体重90キロ女性が痩せるためのダイエットメニューとは?

代謝が落ちてきた30代女性が苦労せずに痩せるための方法

 30代で90キロ。しかもいつでもしっかりと食べたい女性の場合。
ファイブデイズプレミアムダイエットをするのは2週目と3週目の週末を挟んだ5日間。金曜日から火曜日まで。

 

 毎食しっかり食べる人が、量を減らすのはかなりキツイです。
だからこそ、食べてもカロリーを抑えていく工夫が必要となります。 

 

朝食。朝からご飯タイプの人は、白米を避け、十穀米や玄米にしましょう。
おかずは煮物系は砂糖を結構使っているので、量はたくさん摂らないように。
納豆や豆腐などの大豆製品も撮りましょう。刺身こんにゃくなどもカロリーが引くのでお勧めです。
サラダはドレッシングに気をつけましょう。

 

昼食は洋食や中華などを避け、和食の定食を選びましょう。
その時は魚の定食がいいですね。
夕食を置き換えます。いつもしている間食も抜くとお腹がかなり空くかもしれません。
その時は子供でも食べられるような煮干しなどをちょっとつまんでおきましょう。

 

 運動はいつもしていなくても、ちょっとした方がいいですね。
職場の行き帰りで歩く時間を作る、話題になっているエクササイズDVDを試してみる。
テレビを見ながらちょっと体操をしてみる。朝ラジオ体操をする。
お風呂もシャワーではなく、ゆっくりと湯船に浸かってマッサージなどをしましょう。

ダイエットを勝ち抜くヒント

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